มาดื่มนมกันเถอะ

กล่าวได้ว่าตั้งแต่เด็กจนกระทั่งโตเราถูกปลูกฝังมาโดยตลอดว่า การดื่มนมจะมีผลให้ร่างกายแข็ง จะก่อให้พวกเรานั้นตัวสูง แล้วก็ตอนเด็กตามสถานที่เรียนต่างๆ

ก็จะมีนแจกให้เด็กดื่มกินกันช่วงบ่ายเพื่อสร้างเสริมกระดูกรวมทั้งฟัน เนื่องจากว่านมทั้งยังมีวิตามินและก็แคลเซียมสูง แล้วก็นมที่เป็นที่นิยมและเชื่อว่าเป็นนมที่มีสาระที่สุดที่ให้คนดื่มมันก็คือนมวัว เนื่องจากจัดเป็นของกินที่อุดมไปด้วยคุณค่าเยอะมาก รวมทั้งมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายบริบูรณ์ แข็งแรง ประโยชน์ของนมมีหลายด้านไม่ว่าจะเป็นสารอาหารอย่างแคลเซียมที่ช่วยสร้างเสริมกระดูกและก็ฟัน หรือโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย นอกเหนือจากคุณค่าต่างๆพวกนี้แล้ว นมยังเป็นของกินที่เป็นประโยชน์แตกต่างกัน ถ้ากินในช่วงเวลาที่แตกต่างกันอีกด้วย
ช่วงเวลาในการดื่มนมมีสาระต่างกัน
1.
การกินนมในเช้าหลังการตื่นนอน หรือในตอนที่ร่างกายกำลังเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มดำเนินการราว 5.00-7.00 น. จะช่วยทำให้กระตุ้นแนวทางการทำงานของลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นนมเปรี้ยวด้วยแล้วละก็จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีเลิศเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับนมจืดชืดทั่วๆไป
2.
ในช่วง 7.00-9.00 น. การดื่มนมจืดชืดสักแก้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกะเพาะของกิน และก็ช่วยเพิ่มพลังให้กับมื้อรุ่งเช้าของคุณได้ ส่วนในตอนเวลาสายถึงเที่ยงตรงชี้แนะให้กินโยเกิร์ตสักถ้วย ซึ่งโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของสมองแล้วก็ช่วยในเรื่องความจำ ส่งผลให้คุณภาพสำหรับการปฏิบัติงานของคุณดีขึ้น
3.
ในช่วงเวลาบ่ายภายหลังกินข้าวเที่ยงไปแล้ว การกินนมเปรี้ยวจะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยรวมทั้งซึมซับสารอาหารต่างๆก้าวหน้าขึ้น นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่บริโภคเข้าไปได้อย่างครบถ้วน แม้กระนั้นถ้าคุณเลือกดื่มนมเปรี้ยว
4.
ในตอนเวลาบ่ายถึงเย็นในขณะราว 15.00-17.00 น. นมจะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียออกจากระบบทางเดินอาหารเจริญขึ้น
5.
ส่วนการกินนมในช่วงเวลาเย็นถึงกลางคืน หรือเวลา 17.00-21.00 น. นั้นสามารถดื่มนมเพื่อทดแทนอาหารเย็นได้เพราะว่านมมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามินและก็ธาตุ แม้ไม่ต้องการรับประทานอาหารในมื้อที่หนักเหลือเกิน ก็สามารถเลือกดื่มนมแบบเบาๆได้เช่นเดียวกัน
6.
และก็ในช่วงสุดท้ายของวันหรือเวลาก่อนไปนอน การได้ดื่มนมอุ่นๆจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้ท่านนอนสบายรวมทั้งนับว่าเป็นตอนที่ร่างกายสามารถดูดซับแคลเซียมไปใช้ได้สูงที่สุด ทั้งการดื่มนมเวลานี้จะผิดถ่ายไปก่อนเสมือนการดื่มในกลางวัน ก็เลยสามารถเก็บเป็นเสบียงอาหารสำรองให้ร่างกายนำไปปรับสมดุลเคมีในค่ำคืนได้อีกด้วย
อย่างไรก็ดี การดื่มนมมีข้อพึงระวังบางส่วนที่ลูกค้าควรจะรับทราบรวมทั้งกระทำตามถ้าหากอยากได้ได้รับคุณประโยชน์จากการดื่มนมแบบเต็มๆมันก็คือ ไม่สมควรดื่มนมไปพร้อมเพียงกันกับการกินอาหาร เนื่องจากกรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะ จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างตัดทอนความเป็นกรดลง มีผลทำให้ร่างกายซับแคลเซียมได้อย่างไม่เต็มกำลัง?ทั้ง ไม่สมควรดื่มนมพร้อมกินอาหารมันเพราะเหตุว่าจะทำให้ลำไส้เล็กดูดซับแคลเซียมไปใช้ได้ยากเยอะขึ้น

Author: Miriam Ray